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西宁五种营养素保男人持久健康

未知 责任编辑:admin 2021-04-21 04:30 西宁男科医院
五种营养素保男人持久健康 男性总是不注意养生,这种观念必须要更改,靠自己也靠身边的人。所以今天的文章就向大家介绍男性最不可或缺的五种营养元素。男士自己包括身边的家人、爱人都要注意了,及时替男士们补充这些不可或缺的营养元素。 男性需要的营养素

五种营养素保男人持久健康

男性总是不注意养生,这种观念必须要更改,靠自己也靠身边的人。所以今天的文章就向大家介绍男性最不可或缺的五种营养元素。男士自己包括身边的家人、爱人都要注意了,及时替男士们补充这些不可或缺的营养元素。


男性需要的营养素铬

  铬能增强机体的耐力,维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬,活动量较大的男性则需要更多。水果中葡萄富含丰富的铬,葡萄享有“铬库”之称。所以,男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干。

  男性需要的营养素植物纤维

  植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动,可以降低胆固醇,还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以,男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有:全麦面包、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

  男性需要的营养素镁

  镁元素有助调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,还能提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋,可以给身体提供一些镁的需要量。另外,男人每天多喝水也可以补充镁,因为水也是镁的来源之一。

  男性需要的营养素维生素C、E

  肌肉在代谢的时还需要大量的氧气,而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”,也是就常说的氧化问题。如何阻止氧化作用的问题?其实,补充维生素C、E就可以了。专家建议男人平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物,因为这些食物都可以增强维生素的摄入。

  男性需要的营养素水

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